塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦 ○新品○－

歐巴桑的粗壯手臂，被肥肉深埋已久的隱形鎖骨，讓妳根本不敢穿低領、無袖衣？
首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖，21天後手臂超緊實，打造性感的迷人肩頸線！

★搶先預告！第4冊－渾圓胸＋誘人美背將強勢推出，敬請期待！
預計出版日期：2013年11月8日
★第１冊－蜜桃臀＋纖長腿、第2冊－馬甲線+小蠻腰火速熱賣中，想擁有好曲線不可錯過！

★告別歐巴桑蝴蝶袖，秀出性感鎖骨瘦身操！
10個擊敗蝴蝶袖運動
10個打造完美肩線和鎖骨運動
獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
21天密集鍛鍊瘦身計畫

★本書特色

1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦。
無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

2.塑身女皇親自示範，6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套運動，擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動，及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的上半身運動。

4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破除妳對手臂難瘦的迷思，密集的強力雕塑有成效！
女性朋友們最在意的身體部位，莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖，穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯，而是更緊實。

6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理
避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能，而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟，教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁，天然健康、好輕盈！
新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝，不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用，讓體內變乾淨也能夠增加活力。

8.從未公開的獨門皮球按摩術，放鬆肩頸瘦更快！
詳細介紹皮球按摩放鬆法，矯正不當姿勢，柔軟肩頸曲線，讓妳更容易瘦上半身！

9.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

第一次管理體重就上手售價:174 我要購買第一次管理體重就上手：2014110302570，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	小蠻腰的享瘦聖經(二本合售) 售價:157 我要購買小蠻腰的享瘦聖經(二本合售)：2014110360488，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	整天坐．防止肉肉上身! 坐著瘦大作戰：每天5分鐘，用體重坐壓腿後穴道、促進代謝、循環、調養易瘦體質 (附日本熱銷布質《京花式窈窕坐墊》一個) 售價:334 我要購買整天坐．防止肉肉上身! 坐著瘦大作戰：每天5分鐘，用體重坐壓腿後穴道、促進代謝、循環、調養易瘦體質 (附日本熱銷布質《京花式窈窕坐墊》一個)：2013120339958，店家為樂天書城 \| 樂天市場
胺基酸打造健美好身材售價:106 我要購買胺基酸打造健美好身材：2014110313569，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	黑木耳減肥最健康售價:120 我要購買黑木耳減肥最健康：2014110280571，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	女性矯正骨盆減肥伸展操-活力誌(13) 售價:211 我要購買女性矯正骨盆減肥伸展操-活力誌(13)：2014100106218，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操：攻克三大肥胖體型一週讓下半身全部瘦下來！售價:236 我要購買購買只要維持5秒鐘，不流汗的骨盆鍛鍊操、簡單快瘦下半身！齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操：攻克三大肥胖體型一週讓下半身全部瘦下來！：2014100082925，店家為樂天書城 \| 樂天市場購	減肥教室售價:198 我要購買減肥教室：2014110266629，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	辟穀點穴減肥售價:132 我要購買辟穀點穴減肥：2014110362932，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
越吃越瘦：低胰島素瘦身法售價:157 我要購買越吃越瘦：低胰島素瘦身法：2014110282025，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	妳的身體就是妳的名片！：美麗的體態，關鍵在姿勢！1小時學會5大關鍵部位定位法，就能擁有優雅的完售價:253 我要購買購買我們的身體是我們的花園，只有持續地運動與練習，才能讓身體的花園開出美麗的花朵妳的身體就是妳的名片！：美麗的體態，關鍵在姿勢！1小時學會5大關鍵部位定位法，就能擁有優雅的完：2011920655	14天喝出好身材售價:158 我要購買 14天喝出好身材：2014110334885，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
一天一分鐘，躺著享瘦售價:150 我要購買一天一分鐘，躺著享瘦：2014110230576，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	雞尾酒療法減肥：超人氣瘦身秘訣售價:100 我要購買雞尾酒療法減肥：超人氣瘦身秘訣：2014110231948，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	星座物語：瘦身窈宨篇售價:142 我要購買星座物語：瘦身窈宨篇：2014110364516，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
飲食大革命：美國最權威的食物專家教你，不被食欲控制的健康享瘦新觀念！售價:263 我要購買飲食大革命：美國最權威的食物專家教你，不被食欲控制的健康享瘦新觀念！：2011771068166，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg‧降血壓‧改正變胖的習慣售價:277 我要購買上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg‧降血壓‧改正變胖的習慣：2013200011743，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	SPA香薰首選彼拉提斯售價:126 我要購買 SPA香薰首選彼拉提斯：2014110413900，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
彼拉提斯塑身操(附CD) 售價:204 我要購買彼拉提斯塑身操(附CD)：2014110353237，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	長野式順便減肥法(彩色) 售價:174 我要購買長野式順便減肥法(彩色)：2014110406759，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	隨時隨地首選：彼拉提斯售價:126 我要購買隨時隨地首選：彼拉提斯：2014110409385，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣