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內容簡介連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜！ 作者簡介譯者介紹
呂雅昕 目錄前言 四十歲起，身心更強大 各界推薦／推薦序讀者五顆星好評： 內容試閱前言
四十歲起，身心更強大 ◆為何我超過四十歲還能創造巔峰？ 大家好，我是跳台滑雪選手，人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思，卻是很光榮的事，聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號，最重要的原因，當然不只是因為過了四十歲還在繼續比賽，而是因為我三十五歲之後再度創造了「個人新佳績」，到了四十一歲達成「至今為止的最佳狀態」，直到目前四十五歲，仍能維持巔峰狀態的緣故。 所謂的巔峰狀態，也就是我達成了「四十一歲在索契冬季奧運會贏得銀牌」這項個人最佳紀錄。當時團體賽也贏得了第三名，總共取得兩面獎牌。 雖然我二十一歲就第二次參加冬季奧運會，並在挪威的利勒哈默爾取得團體賽銀牌，但到索契冬奧為止，從未拿過個人賽獎牌。 二十五歲時的日本長野冬奧、二十九歲時的美國鹽湖城冬奧、三十三歲時的義大利都靈冬奧，每次參賽前都馬不停蹄地進行嚴苛的訓練，希望能在萬全的準備下參賽。每次比賽結果卻都不如預期，除了長野冬奧拿到普通台（Normal Hill）項目第七名之外，其他大賽完全不曾取得名次。 到了三十七歲，第六次參加德國漢堡舉行的冬季奧運時，終於見到一線曙光。雖然還是沒能拿回獎牌，但總算首次跳出了自己可以接受的成績。 現在回想起來，我在三十多歲前，可以說是一直在「瞎忙」。 雖然透過嚴苛的訓練，鍛鍊出極為卓越的身體能力，但並沒有搞懂該如何發揮這些能力，也沒辦法充分掌握自己的精神狀態。當時僅仗著「年輕」拚命向前衝，用堅硬的鎧甲把自己的身體和心靈包裝起來，不理會旁人的建議，認為「只要透過最刻苦的訓練，就能贏得獎牌」。 但是到了三十多歲，我終於體認到「一味蠻幹不是辦法」。所以無論是體能或精神方面，都大幅調整了訓練方式，改以「新方法」來進行。透過多方嘗試與調整，我在四十歲時終於找到了「塑造出最完美的自己」的方法。所有「鍛鍊身體與精神」的秘訣，全都毫不保留地寫在這本書裡。 ◆葛西訓練法打造「不衰退的體能」與「堅強的意志」 我四十一歲時創造出「超越以往的最佳成績」，在索契冬奧取得銀牌與銅牌之後，就經常被詢問下列問題： 「你能長期在最前線活躍的秘訣是什麼？」 「超過四十歲還能持續打破紀錄的訣竅為何？」 「為什麼你能維持動力，沒有放棄？」 也就是說，同樣四十多歲的商務人士，顯然對我的競技人生十分感興趣。 一般來說，過了四十歲，體力和精神都會逐漸衰退。 我經常聽到人家說，現在爬個樓梯就很疲倦，跑一跑就氣喘吁吁，陪小孩玩一下就會覺得肌肉痠痛等，即使以前有在運動，但體力也會逐漸跟不上。然後就順理成章認為「過了四十歲體力當然會衰退」「已經不能再像年輕時那麼拚命了」，便自然而然接受老化的現實。此外，那些抱怨「就算睡醒還是覺得疲倦，工作也提不起勁來」的人，也逐漸增多。 對大多數人而言，四十歲雖然是工作上最得心應手、最能發揮所長的時期，但同時也是感受到體力與精神衰退，開始覺得「因為老了才變這樣」的年齡吧。而我卻在過了四十歲之後，創造出自己的最佳狀態，並且繼續維持。 我是如何在四十歲之後還維持「毫不衰退的體能」？又是如何維持持續戰鬥的「堅強意志」？我將在本書中公開「葛西訓練法」的所有秘密。 ◆以「正確的努力方式」實現「自己的夢想」 「只要努力就可以實現夢想。」 ... |
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